Tác dụng của hạt óc chó đối với trẻ nhỏ như thế nào ?

06/08/2021

Quả óc chó (Hạt óc chó) được biết đến là loại quả mang lại bổ ích cho cơ thể con người. Và nếu như bạn đang tìm sản phẩm nhiều dinh dưỡng cho trẻ, đừng bỏ qua loại hạt "vua" này nhé! Tác dụng của hạt óc chó với nhiều ưu điểm sẽ là lựa chọn hàng đầu cho bạn.

Cùng vuongquochatkho.com điểm qua những lợi ích tuyệt vời về tác dụng của hạt óc chó đem lại cho cơ thể trẻ nào.

1. Hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt óc chó. 

Quả óc chó được tạo thành từ 65% chất béo và khoảng 15% protein. Nó có lượng carbs thấp - hầu hết trong số đó bao gồm chất xơ. Theo nghiên cứu, trong hạt óc chó có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng sau:

 

Thành phần Tỷ lệ Thành phần Tỷ lệ
Nước 4 g Năng lượng 654 kcal
Chất đạm 15,2 g Tổng Lipid 65,2 g
Carbohydrate 13,7 g Chất xơ 6,7 g
Đường 2,6 g Canxi 98 mg
Bàn là 2,9 mg Magiê 158 mg
Phốt pho 346 mg Kali 441 mg
Natri 2 mg Kẽm 3 mg
Vitamin C 1,3 mg Thiamin 0,34 mg
Niacin 1,12 mg Folate 98 ug
Vitamin A 20 IU Vitamin E 0,7 mg
Vitamin K 2,7 ug    


Tuy chất béo chiếm đến 65% và lượng calo khá cao thế nhưng quả óc chó lại không làm tăng nguy cơ gây béo phì khi thay thế các loại thực phẩm khác trong bữa ăn. Với một lượng lớn Omega 3 (ALA, EPA, DHA), tác dụng của hạt óc chó đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

 

2. Mẹ khoẻ, bé ngoan từ khi trẻ còn trong bụng mẹ.

 

Một trong những Tác dụng tuyệt vời của hạt óc chó là giúp mẹ bầu ngăn chặn những cơn buồn nôn cực kì hiệu quả.

Với hàm lượng Omega 3 gấp ba lần trong cá hồi, giúp đại não của thai nhi và trẻ nhỏ phát triển toàn diện.

Giảm đến 50% nguy cơ mắc bệnh dị ứng ở trẻ và tăng cường hệ miễn dịch giúp trẻ tăng khả năng vô hiệu hoá với bệnh tự miễn.

 

hạt óc chó tốt cho bà bầu
Những lợi ích của quả óc chó đối với mẹ và trẻ

 

3. Cung cấp Canxi, hoàn thiện hệ thống xương ở trẻ.


Ở những năm tháng đầu đời khi chạm vào cơ thể trẻ bạn sẽ nhận thấy rằng hệ thống xương của bé còn rất mềm yếu.

Tuy nhiên, bắt đầu 1 tuổi sụn này dần biến thành xương và thường được gọi là tiến trình cốt hóa. Đây cũng chính là lúc bé cần được cung cấp bổ sung hàm lượng canxi giúp xương chắc khỏe.

Có thể nhiều bậc cha mẹ vẫn chưa biết lượng canxi có trong một quả óc chó không hề kém cạnh với hàm lượng canxi trong sữa bò nguyên chất 100%. Cứ trong 30g hạt óc chó sẽ cung cấp 18g chất béo trong đó có đến 15.5g là ALA (Alpha – Linoleic – Acid), lượng ALA cao giúp xương của trẻ phát triển hoàn thiện và rắn chắc hơn.

Vì vậy, tuy tác dụng của hạt óc chó rất bổ ích, nhưng bạn không nên cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi ăn quả óc chó mà thay vào đó sữa mẹ là nguồn thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.

 

4. Tốt cho não bộ, giúp trẻ thông minh hơn:


Ở giai đoạn đang từng ngày phát triển, não bộ của bé cần được cung cấp bổ sung chất dinh dưỡng giúp trẻ có một trí nhớ tốt hơn.

Nếu bạn không cung cấp đủ hàm lượng omega – 3 sẽ làm não bé chậm phát triển, suy giảm chức năng phản xạ nhận thức với môi trường xung quanh.

Đó cũng là lý do vì sao, hầu hết các thực phẩm dành cho trẻ đều có chứa hàm lượng omega – 3.

Thành phần Omega – 3 trong quả óc chó chứa hàm lượng gấp nhiều lần so với các loại hạt thông thường (hạt nhân, hạt dẻ, hạt đậu phộng) nên còn hay được cân nhắc gọi là quả "vua".

Ngoài ra, thành phần vitamin E và flavanoids có sẵn quả óc sẽ giúp phá hủy những gốc tự do gây hại trên cơ thể trẻ em.

 

5. Giải pháp tốt cho trẻ biếng ăn

 

Bạn có phải đau đầu vì trẻ không "hợp tác" mỗi khi tới bữa không? Biếng ăn đã không còn là điều xa lạ với các bậc phụ huynh. Vừa tốn thời gian, công sức mà bé vẫn không thấy ngon miệng.

Quấy khóc trong mỗi bữa ăn sẽ hình thành tâm lí sợ hãi cho bé đối với những món ăn giàu tâm huyết của bạn đặt vào.

Đừng cho con ăn quá nhiều, hãy cho con ăn đúng cách. Một tác dụng của hạt óc chó nữa chính là giúp bé cảm thấy lạ miệng, đồng thời mùi thơm vị ngọt nhẹ, bùi bùi từ hạt óc chó chắc chắn kích thích thôi thúc trẻ ăn ngon miệng hơn.

 

6.Cho bé giấc ngủ sâu và ngon hơn

 

Ngoài tất cả các chất dinh dưỡng, melatonin là thành phần quan trọng cũng có mặt trong tác dụng quả óc chó.
Hormone này là mấu chốt trong việc gây ngủ và điều chỉnh chức năng của cơ thể trong khi ngủ.

Ngủ là vấn đề rất cần thiết cho trẻ sơ sinh vì hầu hết sự tăng trưởng đều xảy ra trong quá trình bé yêu chìm vào giấc ngủ sâu.

 

7. Sử dụng quả óc chó cho trẻ đúng cách.

 

Vậy, với tất cả lợi ích từ tác dụng của quả óc chó vừa điểm qua. Thì nên cho trẻ sử dụng hạt óc chó như thế nào là đúng cách và đạt hiệu quả?

Tuỳ vào độ tuổi và sở thích của bé mà bạn nên chế biến những món ăn từ hạt óc chó khác nhau để kích thích ham muốn trong từng khẩu phần ăn hàng ngày. Chẳng hạn:  

• Khi bé còn khá nhỏ, bạn có thể đem hạt óc chó đi xay nhuyễn sau đó chế biến thành cháo hoặc nấu thành sữa cho bé dùng mỗi ngày để bé dễ tiêu hoá.

• Với những bé đã tự ăn được bạn hãy linh hoạt chế biến quả óc chó thành nhiều món ví dụ như hạt óc chó rang, hạt óc chó nướng, hạt óc chó chiên giòn,...

Chỉ cần bổ sung cho bé yêu nhà mình từ 4 đến 5 quả óc chó mỗi ngày, chia đều trong mỗi bữa ăn là đã đảm bảo cung cấp đầy đủ chế độ dinh dưỡng khoa học cần thiết cho trẻ trong một ngày. Đừng cho trẻ dùng quá nhiều hạt óc chó trong một ngày hệ tiêu hóa của bé sẽ không thể nào hấp thu kịp thời quá nhiều chất dinh dưỡng cùng lúc như vậy đâu nhé!

 

Tác dụng của quả óc chó thật tuyệt vời phải không nào. Hy vọng với những chia sẻ của vuongquochatkho.com sẽ giúp ích được cho các bậc phụ huynh trong việc chăm sóc con trẻ nhé!

 

 

 

 

 

 

 

 

Đánh giá và bình luận

5

         

có 1 đánh giá

5
1 đánh giá
4
0 đánh giá
3
0 đánh giá
2
0 đánh giá
1
0 đánh giá

Thành công

hello

Lỗi

hello

VA

2021-08-08 05:39:24

         
❤️❤️❤️
❤️❤️❤️
Chia sẻ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN