15/08/2021
HẠT ÓC CHÓ

Quả óc chó được biết đến với công dụng cải thiện chức năng não và tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, quả óc chó cũng có một danh sách dài các lợi ích sức khỏe ít được biết đến. Bạn có biết rằng cách bạn tiêu thụ quả óc chó cũng quyết định mức độ có lợi của chúng không? Vâng, có một cách nhất định để ăn quả óc chó mà bạn có thể đạt được những lợi ích tối đa.

   

 

   Quả óc chó, loại hạt hình bộ não nổi tiếng với công dụng tăng cường trí nhớ và chức năng não bộ. Chúng rất giàu chất xơ, vitamin, carbohydrate, protein và sắt, giúp chúng trở thành một thực phẩm bổ sung siêu lành mạnh cho chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Khi ăn đúng cách, quả óc chó có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hôm nay trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về cách ăn quả óc chó đúng cách cách dễ dàng để đưa chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạnCách ăn quả óc chó đúng cách. Khi nói đến việc tiêu thụ loại hạt siêu tốt cho sức khỏe này, không có cách nào đúng hay sai. Chỉ cần bao gồm nó trong chế độ ăn uống của bạn dưới mọi hình thức là rất tốt cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là cách tốt nhất để tiêu thụ quả óc chó.

   Ngâm quả óc chó qua đêm và sau đó tiêu thụ chúng vào buổi sáng là một trong những cách tốt nhất để tiêu thụ quả óc chó. Để thực hiện, bạn hãy lấy 2-4 miếng quả óc chó và ngâm chúng trong một cốc nước qua đêm. Ăn quả óc chó ngâm này hàng ngày khi bụng đói.
  Quả óc chó ngâm rượu giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Chúng cũng dễ tiêu hóa hơn so với quả óc chó bình thường. Cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ quả óc chó ngâm nước hơn.

Những cách dễ dàng bạn có thể thêm quả óc chó vào chế độ ăn của mình


Tương ớt / phết / nhúng

 

   Lấy một ít quả óc chó rang, tỏi, nước cốt chanh, dầu, hạt tiêu và muối và xay chúng cùng nhau để làm món óc chó ngâm tại nhà. Bạn cũng có thể thêm một số quả óc chó trong khi làm món hummus.

Làm nhân bánh sandwich

   Bạn có thể chỉ cần nướng một vài quả óc chó và thêm chúng vào nhân bánh sandwich hoặc paranthas ( một loại bánh mì dẹt) của bạn.

Sử dụng hạt óc chó trang trí món ăn

   Nghiền vài quả óc chó trong máy xay và trang trí món salad và món tráng miệng yêu thích của bạn.


Sinh tố hạt óc chó

   Trong khi bạn làm sinh tố, hãy xay một ít quả óc chó với các thành phần khác. Không chỉ ly sinh tố của bạn sẽ ngon hơn mà giá trị dinh dưỡng của nó cũng được nâng cao.

Cà phê quả óc chó

  Lấy một ít quả óc chó, bột ca cao và mật ong. Giã nhỏ hạt óc chó trộn đều hỗn hợp mật ong và ca cao, bỏ vào và bảo quản trong hộp kín. Những loại cà phê hạt óc chó này là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời khi cơn đói xảy ra giữa các bữa ăn.

Tôi hy vọng bạn đã có đầy đủ các cách tốt nhất để ăn quả óc chó.


Lợi ích của việc ăn quả óc chó

Tốt cho bệnh nhân tiểu đường
   Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn quả óc chó ngâm hàng ngày giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Nó là tốt nhất cho những người bị bệnh tiểu đường loại 2.

Ngăn ngừa ung thư
   Quả óc chó rất giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể. Quả óc chó là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống chống ung thư.

Giúp kiểm soát căng thẳng

   Quả óc chó là một nguồn giàu axit béo omega-3. Bao gồm chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp chống lại chứng trầm cảm và căng thẳng. Quả óc chó ngâm cũng rất tốt để nâng cao tâm trạng.

Thúc đẩy giảm cân
   Quả óc chó là một nguồn cung cấp canxi, kali, sắt, đồng và kẽm. Quả óc chó ngâm rượu làm tăng sự trao đổi chất và hơn nữa giúp giảm cân. Quả óc chó cũng có chất béo tốt giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp bạn không ăn quá nhiều và do đó giúp giảm cân.

Giúp ngủ ngon hơn
   Quả óc chó có một hợp chất gọi là melatonin có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu bạn ăn quả óc chó ngâm vào buổi sáng và trước khi đi ngủ, bạn sẽ ngủ ngon hơn.

Nó có thể giúp xương và răng của bạn chắc khỏe hơn

   Quả óc chó là một nguồn giàu axit béo lành mạnh và magiê, cần thiết để làm cho xương chắc khỏe và khỏe mạnh.


Thúc đẩy sự phát triển của tóc

   Quả óc chó có vitamin B7, rất tốt cho sự phát triển của tóc. Ăn quả óc chó ngâm vào buổi sáng có thể làm cho tóc chắc khỏe và dài ra.

 

Giảm mức cholesterol

   Tiêu thụ quả óc chó ngâm giúp giảm mức cholesterol LDL, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Đánh giá và bình luận

0

         

có 0 đánh giá

5
0 đánh giá
4
0 đánh giá
3
0 đánh giá
2
0 đánh giá
1
0 đánh giá

Thành công

hello

Lỗi

hello

Chia sẻ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Quả óc chó có thể giúp giảm căng thẳng

Quả óc chó có thể giúp giảm căng thẳng

Stress là bệnh lý ngày càng phổ biến trong xã hội hiện...
Hạt óc chó - thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường.

Hạt óc chó - thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường.

Quả óc chó được biết đến với nhiều công dụng khác nhau đối...
Hạt óc chó - thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

Hạt óc chó - thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

  Những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của quả óc chó đã...
Điều gì xảy ra nếu như ăn quá nhiều hạt óc chó

Điều gì xảy ra nếu như ăn quá nhiều hạt óc chó

Được mệnh danh là "vua của các loại hạt", hạt óc chó rất...
Hạt óc chó liệu có thực sự ngăn ngừa được bệnh về tim mạch hay không?

Hạt óc chó liệu có thực sự ngăn ngừa được bệnh về tim mạch hay không?

Hạt óc chó liệu có thực sự ngăn ngừa được bệnh về tim mạch...
Quả óc chó - thực phẩm tốt cho bệnh viêm loét đại tràng

Quả óc chó - thực phẩm tốt cho bệnh viêm loét đại tràng

Óc chó là một loại hạt được chú ý bởi các lợi ích đối với...