Cách sử dụng hạt chia để giảm cân. Hạt chia có nguồn axit béo omega-3 cao, hàm lượng natri thấp mà protein, chất béo, chất xơ và chất chống oxy hóa cao tốt cho cơ thể. Chính từ trong các thành phần của hạt chia mà loại hạt này được tin là có công dụng giảm cân.
Cách sử dụng hạt chia để giảm cân
Cách giảm cân bằng hạt Chia có thể khiến cho nhiều chị em phụ nữ bất ngờ bởi chẳng những giảm mỡ thừa hiệu quả mà còn nhanh chóng đạt kết quả: chỉ trong 1 tháng! Cùng Vương Quốc Hạt Khô xem sử dụng hạt Chia như thế nào để có được hiệu quả như trên nhé.
Nhưng trước tiên, chúng ta cùng xem lại cách giảm cân truyền thống của các chị em: Ăn kiêng!
Cách sử dụng hạt chia để giảm cân
Chị em phụ nữ thường nghĩ rằng, ăn kiêng là cách giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, nhưng thực tế thì lại khác. Không chỉ giúp giảm cân chậm mà ăn kiêng còn khiến cơ thể dễ bị suy nhược do không nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Có trường hợp ăn kiêng kết hợp tập thể dục nhưng chỉ giảm khoảng 2 – 3 kg, sau đó bị suy nhược và phải nạp lại năng lượng. Kết quả tăng thêm 5 – 6 kg.
Lý giải cho những trường hợp này là chị em phụ nữ chúng ta chưa nắm được cách giảm cân bằng ăn kiêng, tức có chế độ ăn kiêng phù hợp. Thay vì chỉ ăn trái cây để giảm lượng thức ăn tiêu thụ, chúng ta nên hạn chế ăn tinh bột nhưng vẫn cung cấp chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất thông qua khẩu phần ăn nhiều thịt, nhiều rau mỗi ngày. Và chúng ta nên có một bữa ăn đủ chất ít nhất 3 buổi một tuần.
Giảm cân bằng cách ăn trái cây không phải là sự lựa chọn tốt cho cơ thể
Kết hợp với tập gym, thể dục để đốt mỡ thừa, chúng ta sẽ giảm được “số ký” tương đối, tuy chưa đạt như mong đợi nhưng ít ra, chị em phụ nữ sẽ có thể tiếp tục con đường “eo thon, dáng gọn” mà không sợ bị suy nhược.
Nhưng nói gì thì nói, kiểu giảm cân như thế vẫn mất nhiều thời gian và hiệu quả khá chậm, hơn nữa chị em cần tuần thủ theo chế độ nghiêm ngặt và hạn chế dùng các thức uống yêu thích như trà sữa, sữa tươi trân châu đường đen,… để tránh “cân lên như chong chóng”.
Công dụng giảm cân đã được nhiều bài báo, bài viết đề cập khi nói về hạt chia, nhưng Hạt Ngon thấy ít ai áp dụng. Vẫn có một số người thử cách giảm cân bằng hạt chia nhưng con số có lẽ vẫn còn khá ít. Với bài viết này, Hạt Ngon sẽ giới thiệu về phương pháp “cũ mà mới” cũng như hướng dẫn cách uống hạt chia giảm cân dành cho “phái đẹp”.
Có một sự thật chị em cần phải biết, đó là hạt chia không phải là thuốc nên không có tác dụng như thuốc chữa bệnh. Đây chỉ là loại hạt có tác dụng hỗ trợ ăn kiêng giảm cân, do đó các chị em không nên nghĩ rằng chỉ cần ăn hoặc uống hạt chia là giảm cân mà bỏ tập gym, tập thể dục hay các bài tập khác.
Ăn kiêng về bản chất là hạn chế sự thu nạp chất dinh dưỡng, cụ thể là tinh bột để giảm sự tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, phương pháp này nếu vận động nhiều có thể khiến cơ thể mệt mỏi. Trong khi đó, qua một nghiên cứu khả năng tăng hiệu suất vận động của hạt chia, người ta nhận thấy rằng, vận động viên uống một nửa nước uống hạt chia kết hợp với một nửa nước uống thể thao vẫn có khả năng vận động ngang bằng với vận động viên dùng nước uống hoàn toàn có đường.
Nếu bạn đang cần giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn, cụ thể là 1 tháng thì có một cách Hạt Ngon có thể giới thiệu. Đó là tạo ra một danh sách thực đơn như những gì được liệt kê dưới đây:
Cách 1:
Cách 2:
Ngâm hạt chia trong sữa hạt nhân giảm cân hoặc sữa đậu nành, thêm một chút mật ong rồi để qua đêm trong tủ lạnh. Món này dùng để ăn sáng cực ngon.
Thêm 3 – 4 muỗng cà phê hạt chia vào món canh đang nấu (tương tự như món súp). Hạt chia có thể được dùng như một loại gia vị nên bạn yên tâm về cách ăn hạt chia này nhé.
Cho 1 muỗng hạt chia vào chén nước, ngâm 10 phút cho hạt nở ra. Sau đó thêm vào 2 muỗng nước chanh và 2 muỗng đường là bạn đã có ngay một ly nước chanh hạt chia ngon miệng rồi.
Ngoài các món trên, bạn cũng có thể tự tay làm cho mình món sinh tố hạt chia, trứng chiên hạt chia, sữa chua hạt chia trong mỗi bữa ăn đấy.
Trên đây là cách giảm cân bằng hạt chia Vương Quốc Hạt Khô muốn giới thiệu đến chị em phụ nữ. Chúc các chị em giảm cân cấp tốc thành công!
có 0 đánh giá
Thành công
hello
Lỗi
hello