08/06/2021
GRANOLA

Ở nhiều nước phương tây Granola là một món không thể thiếu trong bữa sáng.

Lần đầu nghe đến món này mình cũng có rất nhiều thắc mắc như: Nó có thực sự tốt? thành phần của nó là gì và nên ăn thế nào cho ngon và đúng cách?

Và mình tin rằng, đây cũng là thắc mắc chung của rất nhiều bạn khi tìm hiểu về loại thực dưỡng này.

Nguyên nhân làm bạn quá gầy?

 

Chế độ dinh dưỡng cho người gầy muốn tăng cân

 

- Chế độ ăn uống không hợp lý: Thói quen ăn uống thất thường, nhịn ăn do sợ béo hoặc ăn quá ít, ăn thiếu dinh dưỡng sẽ không thể làm cơ thể “có da có thịt”.

 

Bạn ăn nhiều nhưng vẫn “vô tác dụng”? Khi đó khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng của cơ thể bạn là quá kém.

 

Ngoài ra nếu bạn ít ăn vặt, không thích ăn đồ béo, ngọt thì cơ thể sẽ không được cung cấp đủ năng lượng nên dễ gầy.

 

Béo phì, dư thừa cân, tăng cân là gì? Các phương pháp giảm cân an toàn

 

- Lười vận động: Thói quen lười vận động không chỉ gây ra béo phì mà cũng là nguyên nhân chính khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu cân trầm trọng.

 

Khi khả năng chuyển hoá cũng như hấp thụ thức ăn của cơ thể quá thấp, cộng thêm việc bạn ngại vận động vì cơ thể nhanh mệt sẽ càng làm cho quá trình hấp thụ và chuyển hoá thức ăn trở nên kém hơn.

 

Khi vận động, các cơ hoạt động nhiều, cơ thể đòi hỏi phải cung cấp thêm năng lượng, do vậy sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hoá thức ăn cũng như làm tăng cảm giác ngon miệng. 

 

Những tác hại khủng khiếp của việc thức khuya bạn nên biết | Sức khỏe | Báo  Nghệ An điện tử

- Mất ngủ hoặc ngủ quá ít: Những đêm thức khuya, mất ngủ hoặc ngủ quá ít luôn làm tiêu hao khá nhiều năng lượng. Tình trạng căng thẳng mệt mỏi kéo dài càng làm cơ thể bạn thêm gầy yếu.

 

- Mắc các bệnh lý khác: Cơ thể bạn sẽ khó lên cân khi mắc phải một số căn bệnh liên quan tới đường tiêu hoá (đau dạ dày, viêm loét dạ dày.. ) hay những căn bệnh rối loạn chuyển hoá nội tiết (basedow, tiểu đường…). Nguyên nhân là do, khi mắc các bệnh này, khả năng chuyển hoá trong cơ thể cao hơn nên năng lượng tiêu hao cũng nhiều hơn.

 

- Yếu tố di truyền: Nếu bố mẹ bạn có dáng người quá “mảnh mai” thì rất có thể bạn cũng sẽ được thừa hưởng và sở hữu một vóc dáng như vậy.

Cách ăn granola để tăng cân:

 Ngoài việc granola hỗ trợ chúng ta trong quá trình giảm cân thì granola còn giúp ích nhiều cho các bạn gầy gò, ốm yếu muốn tăng cân đấy nhé, Nếu bạn biết lựa cách ăn granola đúng cách  thì việc tăng cân vô cùng dễ dàng luôn.

Có phải bạn đang buồn rầu vì số cân nặng có phần khiêm tốn của mình. …. và bạn đi tìm cho mình nhiều giải pháp tăng cân như ăn uống, thực đơn tăng cân, tập luyện… Tuy nhiên, để tăng cân thành công thì việc quan trọng mà bạn cần làm trước tiên chính là tìm ra nguyên nhân gầy ốm sút cân để từ đó có giải phải tăng cân phù hợp.

 

Suốt 3 năm tự móc họng sau ăn để giảm cân, cô gái trẻ chịu kết đắng -  VietNamNet

 

Hiện nay có rất nhiều các cách hỗ trợ tăng cân hay thực phẩm chức năng. Tuy nhiên những cách này đều không yên tâm nếu sử dụng lâu dài. Vì vậy, tốt nhất là nên có chế độ ăn uống hợp lý và sinh hoạt đúng giờ. Cùng với đó là bổ sung thêm các nguồn dinh dưỡng từ ngũ cốc tăng cân granola một cách lành mạnh và tự nhiên.

 

 

Những lưu ý mách nhỏ các bạn nè :

  • Giới hạn lượng calo trên mỗi khẩu phần: Bạn nên chọn ngũ cốc có từ 100-200calo trong mỗi khẩu phần ăn, tương đương 25-50gr. Muốn biết chính xác lượng calo tiêu thụ, bạn cần đọc kỹ thông tin nhãn dán trên sản phẩm.

  • Tránh thêm đường vào ngũ cốc: Ngũ cốc có chứa lượng đường bổ sung cao làm tăng mức chất béo trung tính, sau đó được lưu trữ dưới dạng chất béo.
  • Pha ngũ cốc với nước nóng

Cùng tìm hiểu cách tăng cân bằng granola dưới đây nha: 

 

Cách tăng cân bằng granola:

  • Thực đơn tăng cân bằng ngũ cốc:

– Liều lượng: bạn nên ăn ngũ cốc tăng cân 2 – 3 lần/ngày để việc tăng cân đạt hiệu quả tốt nhất.

– Thời gian: thời điểm ăn ngũ cốc tăng cân lý tưởng là sau các bữa ăn chính khoảng 2 giờ.

– Cách uống: Bạn nên ăn uống đúng giờ, bao gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong ngày và tránh bỏ bữa thì phương pháp uống Ngũ cốc tăng cân mới hiệu quả.

ngũ cốc granola tăng cân

 

Ngũ Cốc Granola tăng cân: 

 

Có thể thấy loại ngũ cốc granola vừa có công dụng hỗ trợ giảm cân và hỗ trợ tăng cân . Quan trọng bạn ăn như nào và cách ăn granola để tăng cân ra sao. Nếu bạn đã tìm hiểu về một loại granola thì có thể liên hệ ngay đến Vương Quốc Hạt Khô nhé. 

 

 

Vừa rồi là những chia sẻ vô cùng hữu ích đến những bạn trẻ hơi gầy gò, ốm yếu một chút xíu về cách ăn granola tăng cân. Nếu có thắc mắc gì thêm bạn có thể liên hệ ngay đến hotline : 0911 96 94 97 . Cảm ơn các bạn đã tham khảo bài viết của chúng mình ^^

 

Đánh giá và bình luận

0

         

có 0 đánh giá

5
0 đánh giá
4
0 đánh giá
3
0 đánh giá
2
0 đánh giá
1
0 đánh giá

Thành công

hello

Lỗi

hello

Chia sẻ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Làm granola bằng chảo vửa tiết kiệm vừa ngon

Làm granola bằng chảo vửa tiết kiệm vừa ngon

Granola gồm yến mạch và các loại hạt giàu đạm, giàu chất xơ hòa tan...
5 Phút cho bữa sáng giảm cân với ngũ cốc granola

5 Phút cho bữa sáng giảm cân với ngũ cốc granola

Granola là món ăn làm từ hỗn hợp hạt yến mạch cán dẹp...
Bât mí ngũ cốc granola tốt cho sức khỏe

Bât mí ngũ cốc granola tốt cho sức khỏe

Granola đậm đặc calo, cũng như giàu protein, chất xơ và vi chất dinh dưỡng. Đặc biệt,...
Granola ăn  với gì? những món phổ biến nhất từ Granola ?

Granola ăn với gì? những món phổ biến nhất từ Granola ?

Granola có nguồn gốc từ Mỹ. Chúng được xem là món ăn giàu dinh dưỡng,...
Ngũ cốc granola bao nhiêu tiền ?

Ngũ cốc granola bao nhiêu tiền ?

Granola là món ăn làm từ hỗn hợp hạt yến mạch cán dẹp trộn cùng...
Granola bao nhiêu Calories?

Granola bao nhiêu Calories?

Dạo gần đây, granola đang ngày càng được ưa chuộng trên thị trường...