05/08/2021
HẠT ÓC CHÓ

Hạt óc chó là một trong những loại quả tuyệt vời mà thiên nhiên ban tặng, nó bảo vệ bạn từ trong ra ngoài; hạt óc chó không chỉ thơm ngon, lại còn có nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Loại hạt này cũng có thể biến hóa bằng nhiều phương pháp khác nhau để tạo nên những món ăn ngon bổ dưỡng.

1.DINH DƯỠNG TỪ HẠT ÓC CHÓ

hat-oc-cho-nguyen-vo

Trong 30 gram hạt óc chó cung cấp các chất dinh dưỡng sau:

 

Lượng calo: 185

Nước: 4%

Protein: 4,3 gram

Carbs: 3,9 gram

Đường: 0,7 gram

Chất xơ: 1,9 gram

Chất béo: 18,5 gram

hat-oc-cho-vuongquochatkho 

Ngoài ra,

 

Hạt óc chó là một nguồn tuyệt vời chứa một số vitamin và khoáng chất. Chúng bao gồm đồng, axit folic, phốt pho, vitamin B6, mangan và vitamin E.

Chứa rất nhiều chất giàu oxy hóa bao gồm: axit ellagic, ellagitannin, catechin và melatonin.

 

Theo số liệu ở trên, bạn thấy chất béo là lớn nhất với 18,5 gram.

 

Mà chất béo ở đây thành phần chính là Omega 3 (bao gồm cả 3 loại acid béo quan trọng ALA, EPA, DHA).
 

 

 2.TÁC DỤNG CỦA HẠT ÓC CHÓ

nen-an-hat-oc-cho-vao-thoi-gian-nao-trong-ngay-de-giam-can-(1)-(1)

 

Phòng ngừa ung thư

 

Sức khỏe tim mạch

 

kiểm soát cân nặng

 

Tăng cường hệ miễn dịch

 

Chống Oxi hóa

 

Giàu omega- 3 tốt cho trí não và mắt

 

ngăn ngừa tiểu đường trong thai kì

SỰ THẬT ĂN HẠT ÓC CHÓ KHI MANG THAI CÓ TỐT NHƯ CÁC MẸ ĐÃ NGHĨ?

Khi mang thai, phụ nữ thường có cảm giác “thèm ăn vặt”.

 

Trong đó, hạt óc chó dường như đã trở thành ‘món khoái khẩu” của nhiều mẹ bầu.

 

Liệu rằng “vua” của các loại hạt này có thật sự tốt?

 

Theo các chuyên gia, hạt óc chó là loại hạt rất giàu dinh dưỡng.

 

Nổi bật nhất phải nhắc đến là axit béo Omega 3, Omega 6, DHA cực tốt cho sự phát triển trí não thai nhi.

 

Ăn Hạt óc chó trong thai kỳ là “bí kíp” của những bà mẹ đẻ con thông minh

 

Hơn thế, mặc dù chứa một lượng chất béo nhiều nhưng hạt óc chó không gây tăng cân cho mẹ bầu.

 

Ngược lại, chúng giúp thai phụ bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nhưng vẫn giữ được vóc dáng thon gọn.

 

Do đó, khi nhắc đến thực phẩm “ăn vào con, không vào mẹ” thì óc chó luôn xếp đầu danh sách.

 

Ngoài ra, hạt óc chó còn là nguồn cung cấp các khoáng chất, Vitamin, hợp chất thực vật dồi dào. Bổ sung loại hạt này trong thai kỳ giúp mẹ bầu giảm stress, ngủ ngon hơn.

 

Hơn thế, hàm lượng Magie trong hạt óc chó rất dồi dào giúp giảm nguy cơ sinh non. Không những vậy, còn giúp hệ thống thần kinh của bé phát triển hoàn hảo.

 

Thêm nữa, khi mang thai các mẹ thường hay chán ăn, mệt mỏi. Đôi khi muốn ăn những thứ khác nhưng sợ không tốt cho con nên lại thôi.

 

Tuy nhiên, hạt óc chó lại có thể giải quyết tất tần tật những vấn đề đó.

 

Loại hạt này chính là món ăn mới của các bà bầu hiện đại.

 

Chúng giúp bữa ăn của thai phụ trở nên ngon miệng hơn.

 

Mẹ bầu có thể kết hợp thêm nhiều món ăn khác như Salad, hạt óc chó với chuối…để khẩu vị ăn thêm phần phong phú.

 

Vì vậy, có thể khẳng định ăn hạt óc chó rất tốt cho sức khỏe bà bầu.

Xem thêm >>>Hạt Óc Chó Có Tác Dụng Gì Mà Sao Bà Bầu Nào Cũng Săn Lùng? <<<

 

 

3.SỰ ẢNH HƯỞNG TRỰC TIẾP ĐẾN CON

 

Trong hạt óc chó có chứa hàm lượng lớn axit béo Omega-3(DHA) , Vitamin E, phốt pho và Axit Amin L-Arginne... Đặc biệt hàm lượng Omega-3  trong hạt óc chó lớn hơn 3 lần trong cá hồi, giúp thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ. Nếu các mẹ kiên trì ăn quả óc chó trong suốt thời gian thai kỳ, em bé sinh ra sẽ rất thông minh khỏe mạnh.

 

Trong 100g nhân hạt óc chó có 642 calo, 14g protein, 62g chất béo. Nếu tính ra calori, 8% do chất béo bão hòa, 55% do chất béo chưa no nhiều nối đôi, 20% do chất béo một nối đôi. Như vậy chất béo của nhân quả óc chó rất phong phú, gần bằng dầu hướng dương.

 

Nhân hạt óc chó có thể giúp bà bầu bổ sung Vitamin E, Omega – 3, các loại axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt loại axít hữu cơ có trong hạt óc chó có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi và trẻ nhỏ. Cụ thể hơn nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, axit béo Omega – 3 có trong hạt  óc chó giúp duy trì chất béo cấu trúc, loại chất chiếm 60% chất cần thiết cho não bộ. Loại chất béo cấu trúc này giúp bộ não điều khiển đúng hành vi, tăng cường trí nhớ và nhận thức. 

 

 Hạt óc chó là một trong những thực phẩm giàu axit folic, có khả năng hỗ trợ sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. Axit folic từ loại hạt này cũng làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và dị tật bẩm sinh ở trẻ.

 

Vì vậy phụ nữ mang thai ăn hạt óc chó không những giúp tránh trầm cảm mà em bé còn được bổ sung chất tốt cho não bộ, giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ.

tac-dung-cua-hat-oc-cho-voi-tre-nho-nhu-the-nao-vqhk

XEM THÊM >> TÁC DỤNG CỦA HẠT ÓC CHÓ ĐỐI VỚI CON <<

4. SỰ ẢNH HƯỞNG TRỰC TIẾP ĐẾN MẸ BẦU 

co-bau-nen-an-hat-oc-cho-khi-nao-hat-oc-cho-cho-kho-an-khong-vuongquochatkho

 

Giúp bổ sung chất béo tốt cần thiết cho cơ thể Phụ nữ mang thai giúp bà bầu bổ sung những dưỡng chất cần thiết trong suốt thai kỳ.

 

Giàu axit béo Omega 3 có trong quả óc chó có tác dụng rất lớn trong việc duy trì chất béo cấu trúc, giúp thúc đẩy sự phát triển toàn diện não bộ của thai nhi và trẻ nhỏ.

 

Giúp quá trình hình thành võng mạc và cung cấp rất nhiều tăng trưởng có lợi cho hệ thống thần kinh, giúp ổn định hành vi, tăng cường trí nhớ và phát triển nhận thức của trẻ.

 

Sau này vì nó chiếm 60% chất cần thiết cho não bộ.

 

Các khoáng chất như kali, selen, canxi, đồng, kẽm, sắt, magie được tìm thấy trong quả óc chó đều quan trọng cho sự phát triển tốt nhất cho não bộ của bé.

 

Cung cấp nguồn protein thực vật tốt cho cơ thể mẹ bầu. vì phụ nữ mang thai cần tiêu thụ khoảng 70 gram protein mỗi ngày (khoảng 1g protein cho mỗi kg trọng lượng). Giúp sản sinh đủ số lượng tế bào máu và cung cấp sắt cho cơ thể, một chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Giúp não bộ, các bộ phận khác của bé hoạt động và phát triển khỏe mạnh; cần thiết cho sự phát triển của cơ, xương, da, tóc, mắt và các bộ phận cơ thể khác.

 

Axit ellagic trong hạt óc chó giúp mẹ bầu giảm stress và relax một cách hiệu quả và Hạn chế tình trạng mất ngủ 

 

thành phần DHA, EPA trong quả óc chó giúp cải thiện làn da Hạn chế rạn da bụng và nám da mặt cho mẹ bầu 

mua-granola-o-dau-ho-chi-minh-vuongquochatkho

 Mẹ bầu ăn hạt óc chó sẽ cảm thấy no lâu hơn bình thường, hạn chế tình trạng tăng cân khi mang thai quá nhiều. Lý do là loại hạt này rất giàu protein và chất xơ, có khả năng làm thỏa mãn cơn đói của bạn một cách nhanh chóng.

 

 Và đặc biệt hơn, Dùng hạt óc chó trong một thời gian dài nhất định sẽ giảm thiểu đáng kể bệnh viêm nhiễm phụ khoa, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung và các bệnh liên quan v.v.., từ đó các mẹ bầu có thể phần nào bớt đi nỗi lo sợ về những căn bệnh ám ảnh này.

 

 Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như quinone, juglone, tannin, tellimagrandin và đồng có trong hạt quả óc chó sẽ bảo vệ mẹ bầu lẫn thai nhi khỏi sự tổn thương đến từ các gốc tự do. Do vậy, khi mẹ bầu ăn hạt óc chó sẽ cải thiện khả năng miễn dịch và hạn chế nguy cơ nhiễm trùng.

 

VẬY MẸ BẦU NÊN ĂN HẠT ÓC  CHÓ VÀO THỜI ĐIỂM NÀO ?

 

Mẹ bầu ăn hạt óc chó ở 3 tháng đầu bởi vì “hoàng hậu hạt khô” có thể phòng chống nguy cơ dị tật thai nhi.Còn trong 3 tháng cuối, các tế bào thần kinh bắt đầu tăng tốc và não tăng trọng lượng.Nếu mẹ bầu ăn hạt óc chó vào thời điểm này bé sẽ ra đời với bộ óc thông minh vượt bậc.Chung quy lại mẹ bầu có thể bổ sung hạt óc chó vào bất kỳ thời điểm nào.Từ giai đoạn chuẩn bị đến mang thai, sau sinh và cho con bú đều là thời điểm lý tưởng.co-bau-nen-an-hat-oc-cho-khi-nao-va-hat-oc-cho-co-kho-an-khong Mẹo nhỏ : ăn hạt óc chó như thế nào để đúng cách ?

MẸ BẦU NÊN ĂN BAO NHIÊU HẠT ÓC CHÓ MỖI NGÀY ?

Mẹ bầu nên ăn với lượng vừa đủ. Bên cạnh đó, việc chia nhỏ hạt óc chó vào các buổi sáng – trưa – chiều – tối cũng cần thiết.Việc này sẽ giúp cơ thể hấp thu hiệu quả các chất dinh dưỡng trong hạt óc chó.Hạt óc chó chính là món quà sức khỏe mà thiên nhiên đã ban tặng cho con người. không những đối tốt với sức khỏe của mẹ, hạt óc chó còn làm tròn nhiệm vụ chăm sóc sức khỏe của bé.Thế nên, bà bầu ăn hạt óc chó trong quá trình mang thai là hết sức cần thiết để mẹ khỏe, con thông minh.

Tham khảo các sản phẩm hạt khô dinh dưỡng cho bà bầu tại : Vuongquochatkho.com    hoặc liên hệ với chúng tôi qua hotline : 0911969497

Đánh giá và bình luận

0

         

có 0 đánh giá

5
0 đánh giá
4
0 đánh giá
3
0 đánh giá
2
0 đánh giá
1
0 đánh giá

Thành công

hello

Lỗi

hello

Chia sẻ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Quả óc chó có thể giúp giảm căng thẳng

Quả óc chó có thể giúp giảm căng thẳng

Stress là bệnh lý ngày càng phổ biến trong xã hội hiện...
Hạt óc chó - thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường.

Hạt óc chó - thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường.

Quả óc chó được biết đến với nhiều công dụng khác nhau đối...
Hạt óc chó - thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

Hạt óc chó - thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

  Những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của quả óc chó đã...
Điều gì xảy ra nếu như ăn quá nhiều hạt óc chó

Điều gì xảy ra nếu như ăn quá nhiều hạt óc chó

Được mệnh danh là "vua của các loại hạt", hạt óc chó rất...
Hạt óc chó liệu có thực sự ngăn ngừa được bệnh về tim mạch hay không?

Hạt óc chó liệu có thực sự ngăn ngừa được bệnh về tim mạch hay không?

Hạt óc chó liệu có thực sự ngăn ngừa được bệnh về tim mạch...
Quả óc chó - thực phẩm tốt cho bệnh viêm loét đại tràng

Quả óc chó - thực phẩm tốt cho bệnh viêm loét đại tràng

Óc chó là một loại hạt được chú ý bởi các lợi ích đối với...